Carnaval com saúde nota 10

Preparação para o desfile inclui alimentação saudável, hidratatação e até mesmo avaliação cardíaca em alguns casos.

Nos últimos meses, a rotina de Márcio Moura, ator, professor de teatro e coreógrafo da Unidos de Vila Isabel, tem sido pura correria. Durante a semana, ele ensaia as coreografias das alas e carros da escola de samba da Zona Norte por, pelo menos, 7 horas e, nas horas vagas, reserva tempo para ensaiar uma peça. Para conseguir sobreviver à maratona, ele aposta em uma alimentação saudável e, principalmente, em hidratação.

"No barracão, não existe lugar para comprar uma comida saudável. Por isso, marco alguns ensaios depois do almoço, para que os integrantes possam se alimentar direito. Além disso, sempre carrego de tudo na bolsa: barra de cereal, salada de fruta e muito líquido – geralmente uma garrafa com isotônico", diz Moura.

Além de estar interessada em conseguir arrancar aplausos da arquibancada e boas notas dos jurados, a Vila Isabel busca ganhar nota 10 no quesito saúde. Durante os ensaios, procura manter seus foliões hidratados com água à vontade. Para melhorar o condicionamento físico dos integrantes – especialmente dos que empurram carros – montou uma academia, supervisionada por profissionais de Educação Física.
Além disso, a escola submeteu todas as baianas à avaliação cardíaca gratuita. "Todas foram aprovadas. Isto é muito importante para que elas possam se divertir sem passar mal na avenida, até porque algumas são senhoras de mais idade", diz Márcio Moura.

Para conseguir fazer uma boa performance na avenida, não basta ter o samba no pé, a letra na ponta da língua e belos adereços e coreografias. É imprescindível ter condicionamento físico, garante Márcio. O coreógrafo diz ficar de olho na preparação dos integrantes da Vila Isabel para garantir uma performance atraente na passarela do samba. "Se vejo alguém fora de forma, sugiro que procure orientação para fazer uma dieta. Se está sem condicionamento, sugiro também que faça uma atividade ou mesmo busque um profissional de medicina esportiva que possa ajudar a melhorar a respiração", conta.

De acordo com ele, toda preparação é necessária para enfrentar o desgaste da Marquês de Sapucaí. "Todo desfile é puxado não só pelas fantasias volumosas, mas também pelo desgaste de ficar na concentração, ora sentado, ora em pé. Várias vezes, os foliões já entram cansados na avenida", diz. Outro problema combatido no dia da apresentação é o consumo excessivo de álcool em vez de água. "Fazemos de tudo para evitar que isto aconteça até porque prejudica a coordenação motora e aumenta as chances de o folião sofrer queda ao longo do desfile", afirma.

Márcio Moura também dá dicas aos que admirarão a beleza do desfile. A primeira delas é deixar fantasias pesadas em casa, levar capa de chuva e vestir roupas leves. "Assistir a maratona de desfiles é também muito cansativo, às vezes até mais do que para quem desfila", explica. Ele aconselha aos que compraram ingressos para ver a apresentação das escolas de samba "hidratação sempre; o ideal é levar uma garrafa com água ou isotônicos e não carregar latas e vidro".

Para prevenir problemas cardíacos, acesse o site da Sociedade Brasileira de Cardiologia e faça testes para risco coronaniano.

Alguns postos de saúde municipais oferecem avaliação cardiológica. Para verificar qual unidade é a mais próxima da sua casa, ligue para o Tele-saúde: 2273-0846.